การออกกำลังโดยการขึ้นบันได ได้รับความนิยมตั้งแต่อดีต ปัจจุบันได้มีการทำเครื่องมือ เลียนแบบการขึ้นบันได เพื่อสำหรับออกกำลังกายในร่ม และได้รับความนิยมในสถาน fittness ทั่วไป การออกกำลังโดยใช้เครื่องมือนี้เป็นการออกกำลังแบบ aerobic โดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของขา เครื่องมือนี้สามารถปรับแรงต้าน ตามความแข็งแรงของท่าน

การออกกำลังวิธีนี้ใช้พลังงานมากแค่ไหน

อัตราการเผาผลาญพลังงานขึ้นกับระยะเวลาและความต้านทานที่ใช้ โดยทั่วไปจะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรีต่อ 30 นาที

ข้อดีของการออกกำลังแบบขึ้นบันได

• เป็นการออกกำลังแบบ aerobic หัวใจจะแข็งแรง

• กล้ามเนื้อต้นขา น่องและก้นจะแข็งแรง

• สามารถออกกำลังกายในร่ม

• มีอาการปวดข้อน้อยกว่าการวิ่ง

• สามารถดูทีวี ฟังวิทยุหรืออ่านหนังสือขณะออกกำลังกาย

ข้อเสียของการออกกำลังกาย

• ขณะที่เท้าลงต่ำสุดเข่าจะมีการเหยียดมากเกินไป ควรจะต้องฝึกการใช้เครื่องมือนี้ก่อนใช้

​